産後の抜け毛問題：原因と解決法

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二人目を出産された30代のママから相談を受けました。

産後の抜け毛問題。

産後の抜け毛は多くの女性が経験する自然な現象です。ママにもお伝えしたセルフケア方法について書いています。

産後の抜け毛：原因

主な原因として

①ホルモンバランスの変化

　妊娠中は、エストロゲンやプロゲステロンなどの女性ホルモンの分泌量が増え、髪の毛が抜けにくくなります。しかし、産後はこれらホルモンの分泌量が急激に減少し、髪の毛が抜けやすくなることがあります。この現象を「産後脱毛症」と呼びます。

att:：アメリカ皮膚科学会 (AAD) によると、産後脱毛は一時的なもので、多くの場合、出産後6～12ヶ月で改善します。

②ストレスや睡眠不足

　子育てに伴う身体的・精神的な負荷が抜け毛を引き起こすことがあります。

③栄養不足

　不規則な食事や産後のダイエットなどにより栄養が不足気味となります。

鉄分、亜鉛、ビタミンD、オメガ3脂肪酸などの栄養素の不足は髪の健康に影響を与えます。

④血行不良

　出産後の体調の変化や運動不足により、頭皮の血流が悪くなり、髪の成長が阻害されたり、フケや脂っぽさに悩まされることがあります。

産後＆授乳期の脱毛症とその解決法

アロマテラピーの優しいエネルギーを活用してみて♪

産後の脱毛で不安になることもあるでしょう。アロマテラピーは、赤ちゃんへの影響を考慮しつつ、自然で優しい解決法の一つです。このブログでは、授乳期に適したアロマテラピーの活用法をご紹介します。

アロマテラピーは、人工的な化学成分を避けながら、心身を癒し、頭皮環境を整える手助けになります。授乳中でも安全に使えるエッセンシャルオイルを選ぶことで、安心してケアができます。

授乳中でも使用できる精油

◉ローズマリー・シネオール

効果: 頭皮の血行促進、毛根の刺激。
使用方法: キャリアオイル（ホホバオイルやスイートアーモンドオイル）に1～2滴混ぜて頭皮マッサージを行う。
注意: 低濃度で使用すること。

◉ラベンダー・ファイン

効果: ストレス軽減、リラクセーション。
使用方法: お風呂に2～3滴垂らして入浴、または頭皮マッサージ用オイルに混ぜて使用。

◉ティーツリー

効果: 頭皮の清潔を保ち、フケや炎症を抑える。
使用方法: シャンプーに1滴混ぜる。

◉ゼラニウム

効果: ホルモンバランスを整え、血行促進。
使用方法: マッサージオイルやディフューザーで使用してください。

精油を使った具体的なケア方法

A、頭皮マッサージ

血行を促進し、栄養を毛根に届けます。
手順は、、
1. キャリアオイル10mlにローズマリー・シネオールとラベンダー・ファイン精油を各1滴ずつ加える。
2. オイルを指先に取り、頭皮全体を優しく円を描くようにマッサージする。（5分程度）
3. 30分ほど放置し、ぬるま湯で濯いでからシャンプーで洗い流す。

B、アロマスチーム

頭皮の毛穴を開き、オイルの浸透を促します。
手順は、、
1. 洗面器に熱めのお湯を入れ、ローズマリー・シネオールまたはラベンダー・ファイン精油を2滴落とす。
2. 頭からタオルをかぶり、顔を洗面器の上に位置し、5分蒸気を吸い込む。目は閉じていてください。

C、アロマバス

リラクセーションとストレス緩和。
手順、、
1. ぬるめのお湯（40℃前後）にラベンダー・ファイン精油を3滴落とし攪拌する。
2. 15～20分間、香りを楽しみながらリラックスして浸かります。

授乳中に気をつけるポイント

使用量を必ず守る
精油（エッセンシャルオイル）は高濃度、植物のエネルギーがぎゅっと凝縮されています。1回の使用量は数滴に抑えましょう。
赤ちゃんへの接触を避ける
アロマを使用した直後は、赤ちゃんがオイルに触れないよう注意してください。
信頼できる製品を選ぶ
有機栽培で作られた高品質のオイルを選ぶことで、化学物質の影響を避けられます。
アロマの使用後は換気を十分に行なってください。

栄養管理＆生活改善でサポートを促進

アロマテラピーと併用して、日常の生活習慣を整えることで効果を高めることができます。

栄養補給:
- 鉄分（レバー、ほうれん草）
- 亜鉛（ナッツ類、卵）
- オメガ3（サーモン）
- ビタミンD（魚類、日光浴）
十分な水分補給: 頭皮の乾燥を防いでくれます。
適度な運動: 血流を良くし、ストレスを軽減できます。
ストレスケア: 育児の合間に短時間の瞑想や深呼吸を取り入れてみてください。

授乳期の産後脱毛症は、ホルモンバランスの変化や栄養不足が原因ですが、適切なケアで改善できます。アロマテラピーは、赤ちゃんへの安全性を考慮しながら自然に抜け毛対策を行うのに最適です。ラベンダー・ファイン精油などを使った頭皮マッサージやバスケアを日常に取り入れ、ストレス軽減と抜け毛予防を同時に実現できます。

産後の抜け毛問題、精油を使った優しいケアで改善できます！