_edited.jpg)
浅い呼吸 デスクワーカーや更年期世代の女性に多い
セラピストLIFEを楽しくする
tae Therapist School
心・からだ・肌をアロマテラピーで整える
ホリスティックAromaサロン
tae Aromatherapy & Treatment
室内でのデスクワークが中心の職場環境では、精神的な緊張やストレスによって浅い呼吸が習慣化しがちです。
この浅い呼吸
身体に及ぼす影響は意外と大きいこと知っていますか。
冷え性
ストレスの増加
全身の緊張
結果的に心身の健康に影響を与えることがあります。
浅い呼吸のメカニズムとその影響
そして
アロマテラピーを活用したお腹のマッサージがその改善に有効
であることについて書いています。特に、
更年期世代の女性に見られる呼吸の浅さとその対処法
にフォーカスしています。
1. 浅い呼吸とは？その原因と影響
浅い呼吸のメカニズム
浅い呼吸は、胸で短く浅く呼吸を行うものです。
酸素を十分に取り入れられず、身体に酸素不足を引き起こします。
発生する原因として
●緊張やストレス：職場でのストレスや緊張が持続すると、自律神経の交感神経優位になり、呼吸が浅くなりがちになります。
●姿勢の影響：長時間座っていることにより、猫背や前かがみの姿勢になりやすく、これが呼吸を妨げてしまいます。
浅い呼吸が身体を冷やすメカニズム
浅い呼吸では、酸素摂取が不足するため、血行が悪化し、全身の冷えが促進されてしまいます。
体が十分に酸素を取り込めないと、末梢まで血液が行き届きにくくなり、体温の低下を招くのです。
特に更年期世代の女性に起こりやすい理由
更年期に入るとホルモンバランスの変化により、体温調節や自律神経の働きが不安定になり、呼吸が浅くなる傾向が強くなります。
研究によると、更年期の女性は呼吸が浅くなりやすく、その結果として不調が現れることがわかっています。
2. 浅い呼吸の改善にアロマテラピーを活用
アロマテラピーは、植物由来の精油を使った自然療法で、心身のリラックス効果が期待できます。特に、精油を使ったお腹のマッサージは、リラックス効果とともに呼吸の深さを改善する効果があるとされています。長年、サロンでも実証済みです。
使用する精油
ラベンダー：リラックス効果が高く、神経を落ち着かせる作用があるため、呼吸を深くするサポートに有効です。
マジョラム：筋肉をほぐす効果があり、深い呼吸を促進します。
ローズマリー：血行を促進し、冷えの改善にもつながります。
ローズ＋ローズゼラニウムでローズ三昧な贅沢なオイルブレンドもおすすめです。
サイプレス＋レモン＋パチュリの爽やか系のオイルもセラピスト推しです。
お腹のマッサージ方法
1. 準備：精油を数滴、植物性のキャリアオイルに混ぜて使用します。（キャリアオイル10mlに精油は6滴まで。）
2. 手順：腹部を時計回りに軽く押しながらマッサージを行います。これにより横隔膜を意識しやすくなり、自然と呼吸が深まるようになります。
3. 継続：1日1回、就寝前などのリラックスタイムに取り入れることで効果が高まります。
効果
お腹のマッサージは、横隔膜への意識を高め、呼吸を深くする効果が期待できます。さらに、精油の香りがリラックスを促し、ストレスを和らげることで自然と呼吸が整いやすくなります。
3. 浅い呼吸の改善とその健康効果
アロマテラピーとお腹のマッサージによって呼吸が深くなると、、
冷え性の改善：血行が促進されるため、末梢の冷えが改善されます。
ストレス軽減：深い呼吸によりリラックス状態が維持され、自律神経が整うことで緊張やストレスが軽減されます。
睡眠の質向上：就寝前に行うことで、心身がリラックスしやすくなり、安眠効果が期待できます。
4. 精油のある生活
デスクワーカーや更年期世代の女性に多い 浅い呼吸。この浅い呼吸は身体の冷えや緊張を引き起こす原因となります。アロマテラピーの精油を活用したお腹のマッサージは、簡単に取り入れられる美容と健康に優れたリラクセーション方法としてとても有効です。
精油の香りとオイルの効果効能
＋
肌に触れるタッチング
女性特有の痛みや辛さを緩和したり
ストレスや疲労を軽減させ深くリラックスできるようになることで
深い呼吸
血の巡りを促す
副交感神経の働きが優位に
姿勢が整い
しっとり弾力のある肌へ導く
健康と美容にアプローチするアロマテラピー・トリートメント専門店
Comentários