_edited.jpg)
呼吸の大切さ 呼吸が浅いと筆圧が弱くなる
セラピストLIFEを楽しくする
tae Therapist School
心・からだ・肌をアロマテラピーで整える
ホリスティックAromaサロン
tae Aromatherapy & Treatment
呼吸の大切さ 横隔膜の役割
呼吸が浅いと筆圧が弱くなる 傾向がある、言われています。
これは、呼吸筋が十分に働かないことで、手や指先の微細な動きが影響を受けるためなんですね。
サロンにご来店のお客様
多くの方に共通しているのは「呼吸が浅い」こと。
呼吸は、私たちが生きていく上で、絶対に欠かせない基本的な生理機能です。
しかし現代社会では、気づかないうちに呼吸が浅くなっている人がなんと多いのでしょう。
呼吸が浅いと、身体、そして心にも、どのような影響があるのでしょうか？
呼吸といえば、体の前面にある大きな筋肉「横隔膜」を思い浮かべます。
その横隔膜の収縮が果たす、重要な役割について書いてみたいと思います。
浅い呼吸は、酸素の供給量が減少し、身体全体のパフォーマンスを低下させます。
筋肉の緊張が取れず、肩こりや頭痛を引き起こす
血流が滞り、冷え性やむくみを悪化させる
自律神経のバランスが乱れ、精神的な不安定感をもたらす
冒頭に書いたように、呼吸が浅いと筆圧が弱くなる傾向があると言われています。
呼吸が浅くなることで、手や指先の微細な動きにまで影響を及ぼしてしまうのです。
横隔膜と呼吸筋の重要性
横隔膜は、呼吸の主力となる筋肉です。
胸腔と腹腔を分けるドーム状の筋肉で、
吸気時に収縮して下方に動き、肺に空気を取り込む役割を担います。
呼気時には弛緩し、肺の空気を外に押し出します。
この動きが私たちの呼吸をスムーズにしています。
また、横隔膜だけでなく、
肋間筋や腹筋群なども呼吸筋として働いています。
これら筋肉がスムーズに連携することで、深い呼吸が可能となり、身体に嬉しい効果をもたらします。
酸素供給の向上：十分な酸素を全身に届けることで、エネルギー代謝が促進されます。
リンパの循環促進：横隔膜が動くことで、リンパ液の流れが改善し、免疫機能が向上します。
自律神経の安定：深い呼吸は副交感神経を優位にし、リラックス効果をもたらします。
研究によると
深い呼吸を意識することで身体的・精神的な健康状態が改善されることが示されています。
呼吸とストレスの関係：横隔膜呼吸を取り入れることで、ストレスホルモンであるコルチゾールのレベルが低下したと報告されています。
呼吸筋のトレーニング効果：呼吸筋を鍛えるエクササイズにより、運動能力や持久力が向上することが確認されています。
日常生活で実践できる呼吸法は簡単
横隔膜を意識した深い呼吸を習慣化することで、呼吸の質を改善できます。
姿勢を正す：椅子に座り、背筋を伸ばしてリラックスします。
お腹で呼吸する：片手をお腹に置き、吸うときにお腹が膨らむのを感じます。
ゆっくり吐く：口を軽く開け、細く長く息を吐きます。吐く時間を吸う時間の倍にすると効果的です。
呼吸は私たちの健康と生活の質に深く関わっています。横隔膜をしっかり働かせることで、酸素供給、リンパ循環、精神的安定のいずれにも良い影響を与えます。まずは一日数分、深い呼吸を意識する時間を作ってみましょう。その変化にきっと驚かれるはずです。呼吸の大切さに目を向けてみてくださいね。
精油の香りとオイルの効果効能
＋
肌に触れるタッチング
女性特有の痛みや辛さを緩和したり
ストレスや疲労を軽減させ深くリラックスできるようになることで
深い呼吸
血の巡りを促す
副交感神経の働きが優位に
姿勢が整い
しっとり弾力のある肌へ導く
健康と美容にアプローチするアロマテラピー・トリートメント専門店
Comments