_edited.jpg)
休んでいるのに疲れる：脳が疲労している？
セラピストLIFEを楽しくする
tae Therapist School
心・からだ・肌をアロマテラピーで整える
ホリスティックAromaサロン
tae Aromatherapy & Treatment
休んでいるのに疲れる
休んでいるのに疲れる、と感じているなら、それは
脳が疲労しているのかも？
精油を使ったアロマテラピーがその解消法に有効なことご存知ですか？
ラベンダー
ストレス緩和、安眠に導く効果のある精油で、疲労回復に効果的です。
ペパーミント
爽快感のある香りは、気分をリフレッシュさせ、脳疲労を回復する効果があります。
ノン・スリープ・ディープ・レスト
横になり呼吸を整え深い休息の状態に入る練習方法。
香りの瞑想法
精油の香りを使った瞑想法で、しっかりと脳の休息をとることで心身の疲労回復を助けます。
続けることで疲れにくい心身を作ることができるセラピストtaeが超おすすめする方法です。
と言っても、
身体が力んだままの人は多いはず！
気づいていないかもしれませんが、必要以上に力が入っていませんか？
力を抜こう、、、と考えると余計に力んで脱力できないんです。
身体が力んでしまっている時、筋肉は下方から上方へと向かい使っていることがほとんどです。
リラックスしようとするときには、その逆、上から下へと筋肉を使おうとしています。
肩を例にしてみると
①肩に力が入ると、肩甲骨が上方、首の方へと引き寄せられてしまいます。
すると
②肋骨が持ち上がり、深い呼吸ができなくなってしまうのです。
③この状態から抜けようと、肩を下げ大きく息を吐いて脱力しようとするのですが、
④上方から下方へと力を入れる方向を変えているだけで、実は疲れてしまうのです。
ならばどうすればいいのか？
力を抜く、脱力する、と思わないこと！
なんだソレ！と言われそうですが、一般的に人は考えるとうまくいかないものです。
身体の中心、背骨や丹田と言われる部分から、外へと広がるように意識を広げる力が抜けることがよくあります。
この方法、立位や座位だと最初は難しいので、仰向けの状態で練習することをお勧めします。
仰向けになり
自分の周りにある空気を広げていく感じ
伸びる～～
という感じと言えばわかりやすいでしょうか？
心身の疲れやすさは身体のバランス、心のバランスが良くなれば、身体のどこかに力を入れる必要がなくなります。
休んでいるのに疲れる：脳が疲労している？と感じたなら、ぜひとも精油を使って、上記の方法にチャレンジしてみてください。
精油の香りは瞬間に脳に届き、リラックス＆リフレッシュ効果を速攻で得られます。
なので香りの瞑想法は効果的ですし、ノン・スリープ・ディープ・レスト、仰向けで自分の周りにある空気を広げる練習を精油をプラスして実践してみると驚く効果を感じていただけると思います。
精油の香りとオイルの効果効能
＋
肌に触れるタッチングを用いることで
女性特有の痛みや辛さを緩和したり
ストレスや疲労を軽減させ深くリラックスできるようになることで
深い呼吸
血の巡りの促進
副交感神経の働きが優位
姿勢が整い
しっとり弾力のある肌へ
健康と美容にアプローチするアロマテラピー・トリートメント
女性の幸せのためのホリスティックAromaサロンtaeAroma.
Comments