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taeさん元気そう、何食べてるの？
女性のためのホリスティックなアロママッサージ専門店 taeAromaです。
毎日暑いのに元気そう！taeさん普段は何食べてるの？
とお客様からしばしば尋ねられます。
褒めて下さってありがとうございます。でも、見た目と違って、もっぱら夏に弱くかなりの低血圧の私です。薄味好みなため、熱中症対策も積極的にしています。
私の注意していることは、
其の一
オーエ○ワンを常備し、サロンワーク終了後やバレエのお稽古の際に飲んでます。
其の二
「水」をこまめに摂っています。喉が乾いてから水を摂ってもすでに脱水症状気味ですから、こまめな水分補給をしています。
其の三
サプリメントでなく、食事から「塩分＆カリウム＆ミネラル補給」が出来るよう気をつけています。
（以前、ミネラル成分の中に塩分（ナトリウム）が含まれていたようですが、
現在の食品の表記などでは塩分（ナトリウム）は別に記されています。）
其の四
毎食、タンパク質も少しでも摂るようにしています。動物性＆植物性の両方を、バレエの後には特に意識しています。
其の五
お漬物を食べるようにしています。発酵食品で塩気があり、かみごたえもあるので夏には好んで食べます。自分で糠床を上手く保存出来そうにありません、もっぱら糠漬けを買っています。
att：私はサロンワークでも、バレエのお稽古でも大量に汗をかきますので、オー○スワンを愛飲していますが、本当に必要かどうか、かなり慎重に摂っています。糖分もたっぷり含まれているオー○スワン、糖尿病、肥満など気をつけています。
もっと簡単で美味しいものはないかと思っていたら、「サライ」にぴったりな記事が載っていましたのでご紹介します。
塩分補給には＋カリウムが有効
夏期の塩分補給を推奨する流れから、スポーツドリンクの飲み過ぎや塩飴・塩タブレットの食べ過ぎによる過剰摂取も問題となっております。
そこでご紹介するのが、塩分補給の際、カリウムの多い食品を一緒に摂る、という方法です。
野菜や果物に多く含まれているカリウムは、余分な塩分を排出する働きがあります。
今回は、特にカリウムの多い食品を使って簡単に作れる漬け物レシピを3つご紹介します。
食欲のない夏でも手軽につまむことができるので、スポーツや炎天下での作業の合間、普段の食事に少しずつ取り入れてみて下さい。
と記事にあり、下記三つの作り方が載っていました。
小松菜の浅漬け
ズッキーニのごま醤油漬け
アボカドのさっぱりレモン漬け
どの野菜もすぐに手に入り、作るのも超簡単なようです。私も試してみたいと思います。
リンクを貼っていいのか分かりませんので、アドレスだけお知らせしますね。
https://serai.jp/health/375108
どれも好きな野菜ばかり、明日作ってみよう！
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