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気づかない 無自覚のストレス
セラピストLIFEを楽しくする
tae Therapist School
心・からだ・肌をアロマテラピーで整える
ホリスティックAromaサロン
tae Aromatherapy & Treatment
高気圧は → 交感神経が優位になる
低気圧は → 副交感神経が優位になる
春の気圧の変化は、自律神経を乱れやすくする。
体調不良が起こりやすい季節が今！
ある保険会社がアンケートを実施：250人の男女（20歳から60歳）
春のカラダの困りごとはなんですか？
肩こり
冷え性
花粉症
疲労感＆倦怠感
腰痛
太る
肌のトラブル
ストレス
乾燥
頭痛
胃腸障害
不眠症
問題解決として何をしますか？
7割強の人：病院などに行かず何となく放置している。
5割強の人：なにがしかの薬を服用している。
睡眠をしっかりとることを意識する。
お風呂に浸かるようにしている。
何もしない、、と答えた方もかなりの数でした。
ストレス解消方法がありますか？
ある、、、3割
そのまま放置、、、残りの7割
何もせず、時間にまかせて慣れるのを待つ方が多い事実に驚きます。
今日は暖かく春のお天気そのものでした。
コートやダウンを脱いで楽しそうに行き来する人々を、窓越しですが大勢見ました。
カラダの不調や病気とは無縁な感じで、外出したいなぁと思いました。
しかし実のところ
5月病のような体調不良な人が増える時節です。
自分で気づかない、無自覚のストレスにご注意ください。
無自覚のストレスとは
心身にストレスがかかっているのに、自覚症状がない状態のことです。
私たちは毎日の生活の中で常に刺激を受けています。
この刺激により心身が緊張状態になることをストレスと言います。
辛い悲しいことだけでなく、楽しい嬉しいことからもストレスを感じています。
わたしは大丈夫！と思っていても意外にストレスを溜め込んでいるのかもしれません。
なぜ無自覚になるのか？
長期間ストレス状態にあると、それは当たり前のことになるからです。
知らないうちに感覚が麻痺し、自分の心身が無理をしていることに気づけなくなってしまうのです。
自分のストレスサインに気づくようになりましょう。
食べ物や嗜好品で紛らわしたり（お菓子など甘いケーキやアイスクリーム、タバコやお酒などが該当します。）、お喋りで気晴らしすることでは、ストレスに対処したことにはなりません。
最初のアンケートにあったように、心身はストレスによって様々な体調不調を抱えてしまい、それらを解決するために、時間と費用、苦痛が伴う場合も少なくありません。
ストレス解消法
・深呼吸
深呼吸は副交感神経の働きを促してくれます。
リラックスさせる副交感神経の働きを優位にしますので、日々の生活の中「深呼吸すること」をルーティンにしてみましょう。
・ストレスを意識するようにし、紙に書き出す
意識するなんて逆効果？と思えるかもしれませんが、ストレスを意識し、その原因を把握することは重要です。
頭の中で思うのでなく、紙に書き出し「視覚化する」ことが大切です。
視覚化するだけで、ストレスはかなり軽減できます。
・瞑想する
瞑想を習慣とすることがストレス解消法の最も良い手段だと言えます。
時間や場所を決め、毎日瞑想を行うことで、脳の本当に休息が得られ、疲労回復効果や集中力が上がります。
忙しい毎日でそんな気も起きない！
知っていてもなかなか始められない！
そんな方のために、サロン＆スクールでは
①瞑想のワークショップを開催しています。
プライベートクラスでのワークショップで、瞑想の有用性を認識していただき実践できるようにお手伝いしています。
②アロマテラピー・トリートメントの中でも
ホットストーンやブーショッファンを用い、首や仙骨を温め自律神経の働きが活発になるよう手助けします。用いる精油もお一人おひとりにマッチした精油を選んでおります。
精油やアロマテラピーだけでなく、ロミロミやロミイリイリ、チネイザン、骨盤矯正など他のトリートメントのこと。大人バレエやピラティスなどエクササイズのこと。心・からだ・肌に良いこと＆ためになること、美容と健康に役立つ情報をブログでお伝えしています。
ぜひご登録くださいね。
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ストレスや疲労を軽減させ深くリラックスできるようになることで
深い呼吸をえられ
血の巡りが良くなり
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