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コロナウイルスと共存するために。
免疫
自然免疫：生まれながらに備わっている免疫
獲得免疫：特定の病原菌に感染したことで得られ、その外敵を記憶して対抗する免疫
免疫がある限り、人間は簡単に滅ばない。
免疫学の第一人者が教える「コロナ対策の黄金週間ベスト５」という記事がプレジデントに掲載されていました。とても有益な内容でしたのでご紹介したいと思います。
女性の幸せのための
ホリスティックなアロママッサージ専門店 taeAromaです。
自然免疫は獲得免疫ほど強いものでなく、体調によって強くなったり弱まったりするものです。なので日頃から免疫を強めるようにしておくことが大事です。
加齢によっても自然免疫のナチュラルキラー細胞の活性は低下することがわかっています。
常日頃の生活習慣に気を配り、この自然免疫を弱めないようにしたいものです。
先日のblog「気になるニオイ。口臭」
その中で『唾液』についてお伝えしましたが、その『唾液』は重要な免疫の担い手であることが奥村先生の記事に書かれていました。
第一の防波堤となる「唾液」
唾液の中には、抗菌・殺菌作用がある酵素が含まれています。
その酵素ペルオキシターゼは、物質を酸化させる力が強く、細胞内の遺伝子を傷つけたり癌化する原因の活性酸素を中和する働きがあります。
唾液分泌を促す食材
きのこ類：多糖体β-グルカンがナチュラルキラー細胞を活性化し、ウイルスに対して抵抗性がああります。特に「しいたけ」
野菜や果物：これらの色素・香・苦味の成分であるファイトケミカルが、免疫細胞のマクロファージを活性化し、抗酸化作用もあります。ブロッコリーのフルフォラファン、茎部分のビタミンCも見逃せません。
唾液分泌に有効な食材は様々ですが、大事なことは、、、
特定なものだけを食べない。
栄養バランスよく食べる。
嫌いなものを無理して食べない。
食べ過ぎず、腹八分。
家族や友人と楽しく食事する。
腸内は免疫細胞が集中する→腸内環境を整える
小腸の粘膜に分布するパイエル板には大量のリンパ球が密集し免疫と関係しています。
腸内細菌の善玉菌：日和見菌：悪玉菌 ２：７：１であれば腸の免疫細胞が活性化します。
体質にマッチしたヨーグルトを毎日摂る。漬物、納豆、キムチなども効果的で、便秘を防ぐためには、ある程度の量を食べて大腸を刺激することも忘れないで下さい。
ストレスコントロール
免疫は、細菌やウイルスだけでなく、ストレスも大の苦手です。
自律神経（交感神経と副交感神経）の働きのバランスを保つことが、身体全体の環境を整えることになります。
ナチュラルキラー細胞はストレスに弱く、ストレスによって交感神経が優位になると副腎皮質からのコルチゾールで、ナチュラルキラー細胞の働きが阻害されてしまいます。
そう言うわけで、何事も気にしすぎず、楽しいことを考えたり、笑うことで免疫力は向上するのです。
筋肉を増やして体温をあげる
免疫細胞が活発化するのは37度以上（脇の下の検温だと36,5度以上）
免疫細胞が弱まるのは35度台
基礎代謝の70%は筋肉が占めています。
身体が産生する熱の30〜40%を筋肉が作っています。
冷房に気をつけ体を冷やさないように注意が必要です。
特に足元は冷えやすく、足首・手首・首は太い血管が通っているので露出しない＆冷やさない＆入浴して温めることも大切です。
軽い毎日の運動
歩くなら、5,000歩/dayが理想的。
体のむくみや疲労感にはリンパへのマッサージが効果的。
リンパへのマッサージは、力を入れない、手でさするような優しいマッサージを行います。
プレジデント2020年7月3日号
奥村康先生（順天堂大学医学部特任教授免疫学講座）の書かれた「免疫学の第一人者が教えるコロナ対策の黄金週間ベスト５」で書かれた内容です。
少し記事が長めですが是非読まれてみて下さい。 https://president.jp/articles/-/36696
精油の香りとオイルの効果効能
＋
肌に触れるタッチングを用いることで
女性特有の痛みや辛さを緩和したり
ストレスや疲労を軽減させ深くリラックスできるようになることで
深い呼吸をえられ
血の巡りが良くなり
副交感神経の働きを優位にさせ
姿勢が整い
しっとり弾力のある肌へ導く
健康と美容にアプローチするアロママッサージ施術です。
食事やエクササイズなどの生活習慣を少し見直すことで、体も心も元気で綺麗で過ごして頂けるようお手伝いする、女性の幸せのためのホリスティックなサロンです。
コロナ災禍の中
一人ひとりが、体と心の健康管理に気をつけ、自分の免疫力をダウンさせないよう注意致しましょう。密閉・密集・密接3つの「密」を避ける
真偽不明の情報は不安を生みますから、正しい情報収集を行いましょう。
せきエチケット
手洗いの徹底
私たちの身体は、どんな異物が侵入しても、ぴったり合う抗体を作ることができます。
抗体は、特定の異物にある抗原（目印）に特異的に結合して、その異物を生体内から除去する分子です。
抗体は、異物が体内に入るとその異物にある抗原と特異的に結合する抗体を作り、異物を排除するように働いてくれます。
taeAromaではお客様の目的にマッチした
BODYトリートメント施術
カスタム・フェイシャルトリートメント施術
温めデトックス効果を高めるための「オプショナル」をご用意しております。
カウンセリング
女性のお医者様からのご要望「女性のお医者様が好まれるトリートメント施術」
更年期世代のお客様へのユニークなメニュー「更年期セラピー」
お客様の体調とご希望にマッチしたトリートメント施術内容をご提案
生活の質をUPさせる様々な情報（栄養やエクササイズ）をご提案
女性のためのアロママッサージ専門店 tae Aromatherapy and Treatment
セラピストlifeが楽しく長く続けられるためのスクール tae Therapist School
愛媛県松山市三番町 伊予鉄高島屋さんから徒歩3分
@taearoma
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