骨盤底筋を意識すると体幹が安定する。

女性のためのホリスティックなアロママッサージ専門店taeAromaです。

大型の台風が近づいています。被害がありませんように。

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大人バレエのお稽古では、私なりに課題を持って参加しています。

昨夜のことハタと思い当たり、本日のお稽古では「骨盤底筋」を意識し臨みました。

お腹の引き上げが上手くいかない私。ヨガの腹式呼吸の癖も抜けていません。とほほ

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骨盤底筋

イラストの赤い部分、筋肉が半丸に付着しています。

この筋肉が、よれたり捻れたりしないよう、硬く緊張し過ぎず、柔軟なままで在るよう努めてみました。

意識と呼吸の仕方を変えてみたのですが、「こんな感じかも」と思えました。

1. 体幹が安定しました。

2. 脚を外旋するのが楽に感じました。

3. 真っ直ぐに立つことが出来ていると思えました。

バーの端っこで、鏡に映る自分をチラ見しながら（そんなに余裕はありませんが）お稽古出来ました。

身体が引き上がる感じが掴める？！といいのですが。

やっぱり大人バレエが楽しすぎる今日でした。

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