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骨盤底筋エクササイズ
週末もお出かけは自粛いたしましょう。
女性の幸せのための
ホリスティックなアロママッサージ専門店 taeAromaです。
プレ更年期、そして更年期世代真っ只中のお客様方、骨盤底筋を意識したエクササイズを実践する方が増えています。
このエクササイズ、3ヶ月以上継続しないと効果が感じられません。
サロンにご来店のお客様方から、こんな声を伺います。
骨盤底筋を鍛えているけど、本当に効いているのかわからない。
骨盤底筋以外の、首や肩など他のトコロに力が入ってしまいとても疲れる。
しんどいし効果も感じられずに結局途中でやめてしまった。
骨盤底筋とは
イラストの赤い部分は筋肉で、ハンモックのように付着している部分が骨盤底筋です。
今回、分かりやすいイラストなどがなく、テキストで説明をしますね。
女性の骨盤底筋を足の間（下から）見てみると、穴が3箇所あいています。
尿道〜尿を出すための道。
膣〜出産の時には赤ちゃんが生まれてくる道。月経の時には経血が降りてくる。
肛門〜便を出すための道。
女性はこの筋肉に、三箇所も穴があいています。
この骨盤底筋
出産をすると、かなりの筋肉ダメージを受けてしまいます。
健康であっても、出産経験のある女性に尿失禁の頻度が高いのは、この「骨盤底」が傷んでくることがひとつの原因です。
お腹の中のたくさんの内臓や脂肪（なかなかの重量があります）を「骨盤底筋群」は支えています。
加齢などにより、だんだん重みに耐えられなくなって、この筋肉が弱ってくると、膀胱と尿道にも影響が出て、尿失禁や尿もれの原因になります。
これら尿失禁や尿もれを防ぐだけでなく、女性の様々な悩みを解決する一つの方法として「骨盤底筋のエクササイズ」をお薦めしています。
効果的なエクササイズ が実践できるよう、更年期セラピーでは、骨盤底筋を鍛える方法もお教えしています。
呼吸を伴わないエクササイズは効果がありませんので、呼吸も覚えて頂いています。
慣れないエクササイズが心の負担にならないよう、お一人おひとりにマッチした方法をお教えしています。
例えば入浴時に骨盤底筋を鍛える方法もありますので、お客様の生活の中で出来る方法をとっています。
現在は残念ながら、このエクササイズを実践していただくことができませんが、個別カウンセリング時などでも、出来る範囲の実践方法をお教えしますね。
コビットウイルスで日本中が不安な毎日、いつ終わるのかわかりません。
一人ひとりが、体と心の健康管理に気をつけ、自分の免疫力をダウンさせないよう注意致しましょう。
密閉
密集
密接
3つの「密」を避ける
真偽不明の情報は不安を生みますから、正しい情報収集を行いましょう。
せきエチケット
手洗いの徹底
などを行い、長めのスパンでこの状況を乗り越えられるよう頑張りましょう。
長めのスパン・・私たちの身体がコビットウイルスに対して抗体を作ることが出来るかもしれないからです。
私たちの身体は、どんな異物が侵入しても、ぴったり合う抗体を作ることができます。
抗体は、特定の異物にある抗原（目印）に特異的に結合して、その異物を生体内から除去する分子です。
抗体は、異物が体内に入るとその異物にある抗原と特異的に結合する抗体を作り、異物を排除するように働いてくれます。
抗体が作られるまで、コビットウイルスが爆発的に広がらないように、一人ひとりが十二分い気をつけなければなりませんね。
taeAroma サロンでは衛生面に十分注意しております。
ご不安なこと、ご質問等がございましたら、ぜひお問い合わせ下さいね。
taeAromaではお客様の目的にマッチした
BODYトリートメント施術
カスタム・フェイシャルトリートメント施術
温めデトックス効果を高めるための「オプショナル」などをご用意しております。
女性のお医者様からのご要望で「女性のお医者様が好まれるトリートメント施術」
更年期世代のお客様へのユニークなメニュー「更年期セラピー」
お客様の体調とご希望にマッチしたトリートメント施術内容をご提案
生活の質をUPさせる様々な情報（栄養やエクササイズ）をご提案
女性のためのアロママッサージ専門店 tae Aromatherapy and Treatment
セラピストlifeが楽しく長く続けられるためのスクール tae Therapist School
愛媛県松山市三番町 伊予鉄高島屋さんから徒歩3分
@taearoma
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