_edited.jpg)
身体を支えている「お尻」の筋トレ
ここ数年、女性の筋トレブームでオンライントレーニングに励んでいる人も少なくないようです。
ヒップを鍛えること
腹筋を割ること
特にこの二つに夢中になっている方が少なくないのではないでしょうか？
女性の幸せのための
ホリスティックなアロママッサージ専門店 taeAromaです。
せっかく筋トレしているのに、腰や膝にトラブルを抱えてしまう人も増えています。
美尻にしたい一心でお尻の筋トレに一生懸命な女性たち。
一見ヒップラインは綺麗に見えるのですが、多くの場合反り腰になっているのが原因の一つです。
反り腰の簡単な見分け方
仰向けで寝たときに床と腰の隙間に「手のひら一枚分以上の隙間がある」場合反り腰の可能性があります。
とは言え、反り腰に気をつけつつ、お尻の筋肉を鍛えるのはとてもとっても良いことです♪
（反り腰についてはまたの機会に書きたいと思います。）
お尻は筋肉量が多い部分です。
お尻の筋肉がしっかりしていると、代謝も上がり太りづらい体になります。
お尻は体の中心にありますので、体を使う際に動きを支えてくれ、脚や膝・ふくらはぎなどへの負担を軽減してくれます。（立つときに身体を支え、床から体重を上げるのを手助けし、身体全体のバランスをとる役目を果たしています。）
お尻を強くすることはケガ予防につながり、ウォーキングなどの日常の動きを助けています。
トレーニングする際には、背中側から鍛えるだけでなく、横側（外側）からも鍛えるようにすると、太ももから下方への筋肉や背中の筋肉も整い、腰痛や背中のこり、肩や首のこり軽減などに効果的です。
ウエイトを使うトレーニングより、自分の体重を利用したトレーニングをお薦めします。（自重トレーニング）
個人的に重要なポイントとしてお伝えしたいこと
お尻は二つにわかれていますので、一個づつと見做し鍛えていくことで、さらに綺麗で強いお尻に変身できます。
アロママッサージ後のフィードバックtime
更年期セラピーでのエクササイズ
の時間に、マッサージセラピストならではの視点で、続けられる・動きの難しくない簡単なエクササイズ＆呼吸法等をお教えしています。
更年期の不調や不妊・出産後の体調不良などにも効果的な色々な方法をご紹介しています。是非お試し下さい。
精油の香りとオイルの効果効能
＋
肌に触れるタッチングを用いることで
女性特有の痛みや辛さを緩和したり
ストレスや疲労を軽減させ深くリラックスできるようになることで
深い呼吸をえられ
血の巡りが良くなり
副交感神経の働きを優位にさせ
姿勢が整い
しっとり弾力のある肌へ導く
健康と美容にアプローチするアロママッサージ施術です。
食事やエクササイズなどの生活習慣を少し見直すことで、体も心も元気で綺麗で過ごして頂けるようお手伝いする、女性の幸せのためのホリスティックなサロンです。
コロナ災禍の中
一人ひとりが、体と心の健康管理に気をつけ、自分の免疫力をダウンさせないよう注意致しましょう。
密閉
密集
密接
3つの「密」を避ける
真偽不明の情報は不安を生みますから、正しい情報収集を行いましょう。
せきエチケット
手洗いの徹底
私たちの身体は、どんな異物が侵入しても、ぴったり合う抗体を作ることができます。
抗体は、特定の異物にある抗原（目印）に特異的に結合して、その異物を生体内から除去する分子です。
抗体は、異物が体内に入るとその異物にある抗原と特異的に結合する抗体を作り、異物を排除するように働いてくれます。
taeAromaではお客様の目的にマッチした
BODYトリートメント施術
カスタム・フェイシャルトリートメント施術
温めデトックス効果を高めるための「オプショナル」をご用意しております。
女性のお医者様からのご要望「女性のお医者様が好まれるトリートメント施術」
更年期世代のお客様へのユニークなメニュー「更年期セラピー」
お客様の体調とご希望にマッチしたトリートメント施術内容をご提案
生活の質をUPさせる様々な情報（栄養やエクササイズ）をご提案
女性のためのアロママッサージ専門店 tae Aromatherapy and Treatment
セラピストlifeが楽しく長く続けられるためのスクール tae Therapist School
愛媛県松山市三番町 伊予鉄高島屋さんから徒歩3分
@taearoma
Comentários