するり！バナナのようなアレ

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するり！バナナのようなアレ

毎日するり😊

気持ちよく過ごしております。

体質にあう、あわない。

確かにあると思いますが、日本人にとって玄米ご飯はとっても良い♪

今年に入り、玄米だけでなく、白米とあわせてご飯を炊いています。

白米：玄米

１：２

割合はこんな感じ。

さらに「雑穀」を数種類プラスしています。

味の変化！

噛んだ時のプチプチ感も楽しく、しかも美味しい♡

この玄米ご飯は毎食食べていません！

1日に2回まで、残り一回は他の炭水化物にしています。

芋類や米粉の何かしら、オートミール類、、などです。

ご飯と一緒に食べているのは、

お味噌汁、納豆、卵、お漬物、佃煮、梅干し、などを中心にしています。

もちろん、お肉、お魚、野菜も食べますが

毎食は食べていません。

コーヒや紅茶もカフェインレスを中心にして

大好きなハーブティーも飲んでいます。

果物やナッツは毎日食べています。

小腹が空いたときにと常備しています。

本当にお腹の調子がいいんです。

お手洗いにいきたい！

と思ったら速攻で駆け込み、あっという間にアレはお出ましになります。

お肌が綺麗になるかしらん？

脂肪ももっと落ちるかな？

なんて楽しみにしています。

https://venus-presents.com/hpgen/HPB/entries/72.html

参考になる栄養表がありましたので添付します。

• とてもわかりやすく整理されていて、玄米と白米の良さを知ることができます。

玄米ご飯を炊くのは面倒だと思われているかもしれません。

玄米をこすり洗いして直ぐに炊く！という方法もあるようです。

私は一晩水に浸けてから炊いています。

浸水した玄米の方がより美味しく感じるので。

更年期世代のお悩みに胃腸の不快感があります。

便秘

お腹の張り

ガスがよく出る

食べ過ぎる

これらは思った以上に早く解決するかと思います。

するり！バナナのようなアレ を経験したいなら

試してみる価値はあると思います。

精油やアロマテラピーだけでなく、ロミロミやロミイリイリ、チネイザン、骨盤矯正など他のトリートメントのこと。大人バレエやピラティスなどエクササイズのこと。心・からだ・肌に良いこと＆ためになること、美容と健康に役立つ情報をブログでお伝えしています。

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＋

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• 女性特有の痛みや辛さを緩和したり

• ストレスや疲労を軽減させ深くリラックスできるようになることで

1. 深い呼吸をえられ

2. 血の巡りが良くなり

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