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足先まで意識して使うと、足も脚も身体全体が鍛えられ、その筋肉は決して太くはなりません。
- tae Shirakata
- 2019年2月7日
- 読了時間: 4分
女性のための”ホリスティックなアロママッサージ専門店”taeAromaです。
昨日のこと、バレエのお稽古シューズを買い換えました。一年半前に買ったシューズは25,5cmでしたが、今回は26cmの物に致しました。
バーレッスン中、ススーをしている私の足元を見た先輩から”もしかしてシューズがきつくない？足指が開かないと立てないよ。”とアドバイスを頂きました。
そう言えば、足先に余裕がない感じがしており、レザーシューズから布のシューズに変えてみた所で、自分の足サイズの変化に気づいていませんでした。（汗）
足底の筋肉が厚さを増し、腓腹筋の位置もぐっと上がり、足と脚の形が変わってきたようで嬉しい変化です。
昨夜は新しいシューズを履いて１時間だけのお稽古でしたが、立ちやすく内転筋が使いやすい感じがしました。
自分の確認のためにも、
「ルルベ」「ススー」「足」について
書いておきたいと思います。
ルルベ「Releve 仏」「Lifted 英」
かかとを高く上げつま先立ちになった足
ルルベで注意するポイントは、
足指で床を押すイメージを持つ
足指に力を入れ過ぎて足指を縮めない
土踏まずを上に引き上げる
かかとを高く引き上げる
足首をグラグラさせないで、まっすぐ上に引き上げる
上体を上へと引き上げる
かかとを前方向へ、腿の内側を外旋させる
・・etc書き出せば本当に沢山あり、身体全体を使ってつま先立ちになるようにします。
ススー「Sous-sus 仏」「Under-over 英」
足を五番にクロスさせ、ルルベでかかとを持ち上げドゥミ・ポワントまたはポワントにすると同時に、よりクロスをきつく、タイトな五番にします。親指同士が重なるまで絞って、お行儀良く立ち止まっている、そんなイメージです。
チャコットのバレエ用語講座を参考にさせて頂きました。
https://www.chacott-jp.com/news/useful/glossary/detail002734.html
大人バレエの初心者、しかもセラピストの私、骨や関節、筋肉をとても意識して練習しています。たまには、無になって楽しめたらいいのですが、性格もあって難しそうです。（汗）
足（くるぶしから足先）に付いても少し整理してみました。
足部は「身体ぜんたい」の土台になっていて、
26個の骨
34個の関節、があります。
くるぶしには「足首」をサポートする強力な靭帯がいつか付着しています。
＊くるぶしの内側の靭帯
三角靭帯
前脛距部
後脛距部
脛腫部
脛舟部
＊くるぶしの外側の靭帯
前距腓靭帯
踵腓靭帯
後距腓靭帯
加齢により、靭帯等が伸びて土踏まずが行方不明気味になったり、足幅が大きくなることはあります。それとは違ってルルベやススーを正しく行い、足先までしっかり意識して使うことで、足も脚も身体全体が鍛えられ、その筋肉は決して太くはなりません。
楽しみな大人バレエで、サロンにご来店のゲストのみなさんにも、そのエッセンスを取り入れたアロママッサージ、実際に使えるエクササイズを更年期セラピーでお教えしています。
taeAromaは、疲労回復、体質改善、スキンケアなどの目的に合わせて
BODYトリートメント施術
カスタム・フェイシャルトリートメント施術
温めデトックス効果を高めるための「オプショナル」などをご用意しております。
●不定期なご来店の多い女性のお医者様からのご要望で「女性のお医者様が好まれるトリートメント施術」をご用意しております。
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●お客様のご希望に合わせてトリートメント施術内容をご提案しております。
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