おへそ周りのハミ肉が気になるセラピストです。痩せたいので更年期世代のカラダのこと改めて書いてみました。

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おへそ周りのハミ肉が気になるセラピストです。

気づかないうちに（笑）

少しは気づいてましたが（汗）、どんどん増えていくんですよね。

おへそ周りのハミ肉

ホルモンの影響は本当に凄い！と感心しています。

このハミ肉を早く減らしたいと、改めて更年期のダイエットについて考えてみました。

性ホルモン

更年期に太りやすくなるのはこのホルモンが関係しています。
女性ホルモンと男性ホルモンのバランスにより、内臓脂肪を溜め込みやすい身体になってしまうのです。

女性ホルモンが低下
閉経によって、男性ホルモン値が上がってしまう！

◉女性ホルモンの低下

エストロゲンの分泌が少なくなる、ということで、ホルモンのバランスが崩れてきます。

エストロゲンの働きは、アルデヒド脱水素酵素を抑える働きというものがあり、これは内臓脂肪を溜め込むアルデヒド脱水素酵素を抑えてくれます。
エストロゲンの低下で、アルデヒド脱水素酵素の働きが弱くなり、内臓脂肪を溜め込みやすい身体へと変わってしまいます。
そしてエストロゲンは、脂質代謝にも関係していて、エストロゲンの分泌が少なくなることにより様々な脂質に影響を与えます。

総コレステロールの増加
中性脂肪の増加
LDLコレステロール（悪玉コレステロール）の増加
HDLコレステロール（善玉コレステロール）の減少

エストロゲンの減少が、高脂血症などのメタボリックシンドロームのリスクを上げてしまいます。

◉閉経による男性ホルモン値の上昇

閉経すると女性ホルモンの分泌が大きく減少し、相対的に男性ホルモンの値が上がる。（男性ホルモンは皮下脂肪より内臓脂肪を溜めやすい傾向で、皮下脂肪より内臓脂肪を溜めやすい身体に変わってしまう。）

更年期に太りやすくなるのはホルモンと

加齢

更年期に太りやすくなる理由には『加齢』も関係している

加齢により、運動機能・筋肉量が低下
エネルギー摂取量の増加と消費量の低下

1,加齢による運動機能・筋肉量の低下

個人差が大きいけれど、加齢に伴い運動機能が低下気味になります。
筋肉量も減少してきます。

2,エネルギー摂取の増加と消費量の低下

基礎代謝量が下がります。

基礎代謝量：何もせずじっとしている時でも、生命活動をするために必要最小限のエネルギーのこと。年齢とともに食事量が減ることはあるのですが、食事の質（欧米化された食生活を好きになるなど）が変化したり、間食する習慣があったとするなら、1日の摂取エネルギー量はあまり変わらない。　→　基礎代謝量が下がるのに、エネルギー摂取量が変わらない。　→　エネルギー過多で太ります。