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味方にすべき成長ホルモン
いつもありがとうございます。
セラピストlifeが楽しく長く続けられるためのスクール
tae Therapist School
女性の幸せのためのホリスティックなアロママッサージ専門店
tae Aromatherapy & Treatment
眠りはじめの90分間が、その夜全体の睡眠の質を決める！
睡眠は、レム睡眠（深い睡眠）とノンレム睡眠（浅い睡眠）が交互に約90分間毎に入れ替わっています。
最初のノンレム睡眠がとっても大事なんです。
寝始めに作られる最強ホルモン
最初の90分間のノンレム睡眠には、脳と体のパフォーマンスを高める上で欠かせない役割があります。
筋肉や骨を強くし、代謝を高める「成長ホルモン」が最も分泌される
日中溜まった、眠りたいという欲求「睡眠圧」の大部分が放出される
免疫力を高めて病気を予防する
最初のノンレム睡眠の深さに応じて、自律神経も整う
大脳皮質に記憶を保存させる
嫌な記憶を消去する
脳の老廃物の除去が進み、脳のコンディションがよくなる
日中の活動を超効率よく発揮したいなら、味方にすべきは成長ホルモン
成長ホルモンの80％近くが「寝始め90分」の間に分泌されることがわかっています。
今の時期、、、
免疫力を落とすことなく、メンタルも体も健やかで、美容の面でもキレイを目指すなら、寝始めの90分間を大事にするのが一番！
爽やかな香りをプラスして、寝室の環境を調えてみましょう。
熱帯夜の寝室でオススメの香り
「レモン＋パチュリ」
「グレープフルーツ＋ミント」
「ラベンダーファイン＋ユーカリ」
などスッキリした香りが心地よい眠りを誘ってくれます。
寝室での芳香浴は
大きめマグカップにお湯を注ぎ、お好きな精油を数滴滴下させ、枕元から離れたところに置いておく「マグカップ芳香浴」をおすすめします。
火も電気も使わない安心な芳香浴ですが、間違って飲まないように注意されて下さい。
taeAromaではITEC（国際ライセンス）感染症対策に基づいた
知識のあるセラピストが衛生面に十分注意しています。
ご不安なこと、ご質問等がございましたら、ぜひお問い合わせ下さいね。
taeAromaではITEC（国際ライセンス）感染症対策に基づいた
知識のあるセラピストが衛生面に十分注意しています。
ご不安なこと、ご質問等がございましたら、ぜひお問い合わせ下さいね。
精油の香りとオイルの効果効能
＋
肌に触れるタッチングを用いることで
女性特有の痛みや辛さを緩和したり
ストレスや疲労を軽減させ深くリラックスできるようになることで
深い呼吸をえられ
血の巡りが良くなり
副交感神経の働きを優位にさせ
姿勢が整い
しっとり弾力のある肌へ導く
健康と美容にアプローチするアロママッサージ施術です。
食事やエクササイズなどの生活習慣を少し見直すことで、体も心も元気で綺麗で過ごして頂けるようお手伝いする、女性の幸せのためのホリスティックなサロンです。
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