レジリエンス（回復力）をつける

コロナウイルスの中、世界中の人々が不安の中で過ごした2020年。

自宅待機やリストラなど、いつもよりずっと憂鬱でストレスフルな年になりました。

しかしレジリエンス（回復力）をつけ、日常生活の主導権を自分に取り戻すためのアドバイスが、

医療専門家からいつくか提案されています。　

セラピストlifeが楽しく長く続けられるためのスクール tae Therapist School

女性の幸せのためのホリスティックなアロママッサージ専門店 tae Aromatherapy & Treatment

ニュースは信頼性の高い情報源からえる

1. チェックするのは1日に１〜２回だけにする。

日記をつける

1. 自分の感情を書き出すことで、感情の波をコントロールする。

2. その日の出来事を書き出すことで心の中の処理をしやすくする。

3. 書く内容については、良し悪しは加えず、長くても短くてもよい。

4. 毎日書くことが理想。

十分な睡眠をとる

1. ストレスや不安感をコントロールするために十分な睡眠は必要で、レジリエンス（回復力）をえるための鍵となる。

2. 規則正しい生活を送ることで、メンタルヘルス・生産性が向上する。

3. 混乱した時期でも、コントロールを失わない感覚が得られる。

人との交流方法、、、模索する

1. 安全な距離を保ち、ネットを利用したりして、以前と同じ人付き合いを維持してみる。

2. 手紙やメールで親しい人たちと定期的に連絡を取り合おう。

目的を見つける

1. 今の時期を、何らかの目的を見つける機会として利用するように、、米国心理学会は勧めている。

2. 慈善活動を行う。

3. 目標に向かって進む。

4. 自分を見つめ直してみる。

5. 問題が大きすぎて対応できそうにない場合は、細分化して対処できる大きさにすること。。。米国心理学会はアドバイスしている。

上記は、Forbes Japanの9月19日の記事です。

私がこの記事を読んだのは11月末で、もっとも共感したのは「目的を持つ」ということでした。

私自身がコロナ禍の中、4月・5月は夢の中？にいるような、何だかよくわからない不安状態で過ごしたのですが、やっと気持ちを切り替え色々な物事をスタートさせたのが6月頃でした。そして更に10月には新たな目的を定めて活動を活発化させ、現在はあたふた慌ただしくしております。

目的を持つことで、不安や焦り・憂鬱な感情がとても軽く楽になり、1日の終わりには疲れて早く眠りたくなります。

この目的を持てたこと、実は毎日の「瞑想を行うこと」が関係していると実感しています。毎日の瞑想で、今に目を向けるからこそ、目的も見つけられるのではないでしょうか？、、、と深く感じています。

また10年以上前からテレビを見ることがほとんどありません。地上波のテレビ番組も年間を通して1時間、、見ることがあるのか？な程度です。実家にはテレビが鎮座していますが、私の自宅にはテレビはありません。必要も感じていません。正しい情報やニュースを有料のサイトからえるようにしています。

仕事柄、睡眠の重要性も知っていて、ずいぶん以前から短い日記も記しています。オンラインでの人とのやりとりも増えてきました。

どうも気づかないうちに、上記の５つを実践していたようです。

ただ、もしこの記事に加筆できるとすれば、『瞑想を行う』をぜひ書き加えて欲しいと思います。

さてさて、来年も「香りと瞑想、丹田」のワークショップを月に一回程度で行います。

すでに参加して下さった方の再受講も大歓迎です。

毎回少しづつ内容も変化しスキルアップさせていますのでお楽しみになさって下さい。

精油の香りとオイルの効果効能

＋

肌に触れるタッチングを用いることで

• 女性特有の痛みや辛さを緩和したり

• ストレスや疲労を軽減させ深くリラックスできるようになることで

1. 深い呼吸をえられ

2. 血の巡りが良くなり

3. 副交感神経の働きを優位にさせ

4. 姿勢が整い

5. しっとり弾力のある肌へ導く

6. 健康と美容にアプローチするアロママッサージ施術です。

食事やエクササイズなどの生活習慣を少し見直すことで、体も心も元気で綺麗で過ごして頂けるようお手伝いする、女性の幸せのためのホリスティックなサロンです。

コロナ災禍の中

一人ひとりが、体と心の健康管理に気をつけ、自分の免疫力をダウンさせないよう注意致しましょう。

密閉

密集

密接

3つの「密」を避ける

• 真偽不明の情報は不安を生みますから、正しい情報収集を行いましょう。

• せきエチケット

• 手洗いの徹底

私たちの身体は、どんな異物が侵入しても、ぴったり合う抗体を作ることができます。

• 抗体は、特定の異物にある抗原（目印）に特異的に結合して、その異物を生体内から除去する分子です。

• 抗体は、異物が体内に入るとその異物にある抗原と特異的に結合する抗体を作り、異物を排除するように働いてくれます。

taeAromaではお客様の目的にマッチした

• BODYトリートメント施術

• カスタム・フェイシャルトリートメント施術

• 温めデトックス効果を高めるための「オプショナル」をご用意しております。

女性のお医者様からのご要望「女性のお医者様が好まれるトリートメント施術」

更年期世代のお客様へのユニークなメニュー「更年期セラピー」

お客様の体調とご希望にマッチしたトリートメント施術内容をご提案

生活の質をUPさせる様々な情報（栄養やエクササイズ）をご提案

女性のためのアロママッサージ専門店 tae Aromatherapy and Treatment

セラピストlifeが楽しく長く続けられるためのスクール tae Therapist School

愛媛県松山市三番町　伊予鉄高島屋さんから徒歩3分

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