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燃えろ体脂肪
- tae Shirakata
- 2020年8月7日
- 読了時間: 4分
つきやすいのに落ちにくい、憎い体脂肪！
体脂肪を落とす運動のコツとはあるのでしょうか？
女性の幸せのための
ホリスティックなアロママッサージ専門店 taeAromaです。
まずは三大栄養素について少しおさらいしてみます。
炭水化物・糖質＝体の主要なエネルギー源
消化吸収され血液とともに全身をめぐります。
特に脳では糖質（ブドウ糖）が主なエネルギー源です。
脂質やタンパク質と比べると、エネルギーとして素早く使える特長があります。
体内で糖質はたくさん貯蔵出来ません。筋肉や肝臓にグリコーゲンとして少し貯蔵しているだけです。食べ過ぎた糖質は、体の中で脂肪として蓄積されます。
脂質＝三大栄養素の中で最も高いエネルギー
脂質は1gあたり9kcal、高いエネルギーです。
体の中で作ることが出来ない必須脂肪酸が含まれていて、細胞膜やホルモンの成分・材料になっています。
油脂に溶ける脂溶性ビタミン（ビタミンA・D・E・Kなど）の吸収に役立ちます。
不足すると、皮膚炎や発育障害を引き起こします。
たんぱく質＝三大栄養素の一つで体重の5分の1をしめています。
筋肉や血液など、体を作るための主要成分です。
生命維持に欠かせない酵素などの成分にもなっています。
たんぱく質は毎日生まれ変わります。
たんぱく質の材料には、体の中で作ることが出来ない必須アミノ酸もあるため、毎日食べ物からたんぱく質を補給しなければなりません。
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減量するためには、グリコーゲンを使い切って、脂肪細胞のエネルギーを使わざるを得ない状態にしないと痩せないのです。
体脂肪を減らすためには
① 30分以上の、少し息があがるウォーキングを、習慣にする。
（脂肪の合成を鈍くして、インスリンの働きを改善させる。）
運動をはじめてから15分以上経過するとグリコーゲンを使い切り、脂肪が使われはじめます。
② 筋トレ
筋肉は脂肪の3倍のエネルギー。
スクワットなど、筋肉量の多い下半身をフォーカスする筋トレを行うと痩せやすい。
筋トレは基礎代謝を上げてくれる。
③ 運動の際に、アミノ酸ドリンクを摂取すると効果的。
酵素リパーゼは脂質をを分解する酵素。
体脂肪を落とすコツは、
息があがるウォーキングを毎日30分以上行い、下半身の筋トレも加え、これらの運動の際にはアミノ酸を摂取する。
明日から気を引き締めてグリコーゲンを使い切るよう頑張ってみます。汗
精油の香りとオイルの効果効能
＋
肌に触れるタッチングを用いることで
女性特有の痛みや辛さを緩和したり
ストレスや疲労を軽減させ深くリラックスできるようになることで
深い呼吸をえられ
血の巡りが良くなり
副交感神経の働きを優位にさせ
姿勢が整い
しっとり弾力のある肌へ導く
健康と美容にアプローチするアロママッサージ施術です。
食事やエクササイズなどの生活習慣を少し見直すことで、体も心も元気で綺麗で過ごして頂けるようお手伝いする、女性の幸せのためのホリスティックなサロンです。
コロナ災禍の中
一人ひとりが、体と心の健康管理に気をつけ、自分の免疫力をダウンさせないよう注意致しましょう。
密閉
密集
密接
3つの「密」を避ける
真偽不明の情報は不安を生みますから、正しい情報収集を行いましょう。
せきエチケット
手洗いの徹底
私たちの身体は、どんな異物が侵入しても、ぴったり合う抗体を作ることができます。
抗体は、特定の異物にある抗原（目印）に特異的に結合して、その異物を生体内から除去する分子です。
抗体は、異物が体内に入るとその異物にある抗原と特異的に結合する抗体を作り、異物を排除するように働いてくれます。
taeAromaではお客様の目的にマッチした
BODYトリートメント施術
カスタム・フェイシャルトリートメント施術
温めデトックス効果を高めるための「オプショナル」をご用意しております。
女性のお医者様からのご要望「女性のお医者様が好まれるトリートメント施術」
更年期世代のお客様へのユニークなメニュー「更年期セラピー」
お客様の体調とご希望にマッチしたトリートメント施術内容をご提案
生活の質をUPさせる様々な情報（栄養やエクササイズ）をご提案
女性のためのアロママッサージ専門店 tae Aromatherapy and Treatment
セラピストlifeが楽しく長く続けられるためのスクール tae Therapist School
愛媛県松山市三番町 伊予鉄高島屋さんから徒歩3分
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