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足首と足 体を支えバランスを感知する足の働き。ポワントを履いた先生の足に釘付けになりました。
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大人バレエのポワントレッスンの中で、ポワントを履いた先生の足に釘付けになりました。
足首の強さ！とは聞くものの、その強さにただ驚くばかりでございました。
強いのは当たり前なんでしょうが、上腿などは力みがなく、本当に美しい御御足でございました。
さて、他のスタジオではどうなんでしょう？ 私がお稽古に通うスタジオでは、
先生が生徒の体に触れてサポート
お手本になる先生の筋肉に触れたりすることOK
など、手取り足取り丁寧にご指導くださいます。優しいんです。
特に大人は「見て真似る」そうありたいのですが、頭で考えてから体を動かす、という順になりがちです。子供とは伝達回路が異なり時間がかかるのです。
そうそう、私ごとですが、ポワントを履いていて足指は痛くなくなりました。拍手
先生の言葉通りにすると痛くなくなったんです。
また足首の柔軟性が高いとも言われ、先生のサポートがあれば足首は理想の形に伸びるんです。が、自力だと、どれだけ足首を伸ばせばいいのか思い切ることができません。
これ、怖いからなんですよね。
怖さを克服するのも練習量なんだろうと思っております。
かなり大人になってからはじめたバレエと過去の私。
10代＆20代と体調不良の嵐の中にいた私ですが、スポーツ大好きで色々とチャレンジしていました。
30代半ばからは仕事優先しすぎて、しっかりと運動する習慣がなくなっていました。
習慣化できていたのはウォーキング＆ヨガも不定期で習い、、気づけば最低限のことしかしてこなかった。定期的な運動、本格的に体を使うこと、長い間してこなかった私です。
な・の・に
いきなりバレエ！
笑うしかないのですが、ほんといきなりバレエを始めてしまったのです。
挫折するかと思いきや、ますます興味が深くなり、少しでも上達したいと思っています。
セラピストという職業柄、バレエをはじめたことで、身体への視点が変化しました。
自分の身体への感覚も凄く変わりました。
敏感になり、無理なく正す方法や順番が以前とは違ってきました。
私にとっては良いことしか浮かんできません。
何もできない、からスタートして、本当に少しづつですが、「出来ること」が増えてきました。
これら良い変化をアロマテラピー・トリートメントの中に加え、お客様にも喜んでいただいています。
脚や足についても、あらためて見方を変え、個別の新しいメニューを作成中です。
お楽しみになさってくださいね。
身体の隅々まで大切に扱いたいと思っています。
そこで、足の基本的なことを少しづつ再整理しています。
足首と足
足には
①26個の骨（種子骨2個は含みません）
②34個の関節
くるぶし
足首を強力にサポートする靱帯
脛骨と腓骨の基部の突起である → くるぶし
距骨
内外のくるぶしの間にある
距骨の前には舟状骨があり、後脛骨筋腱の土台で、踵骨はアキレス腱の付着部の土台
これらは足首を底屈させる
バレエでも魅せられる足の部分
足の中央部に沿って、３個の楔状骨と立方骨が５つの中足骨に向かいあい、美しいポワントの足を見ることができるんです。
足の骨
靱帯と筋腱で繋がっています。
足は３パートに分けられる
前足部（趾骨と中足骨）
中足部（舟状骨、3個の楔状骨、立方骨）
後足部（踵骨、距骨）
足の骨は平坦に並んでいません。
小さな骨の集まりで、微妙に動くように作られています。
縦のアーチ
①内側縦アーチ
一般の人でもここが落ちいていると体のバランスが崩れ、さまざまな症状が出てくる部分です。
②外側縦アーチ
あまり意識するアーチではありませんが大事な部分です。特にバレエなどダンスをするなら必要な部分です。
足部のアーチの役割
体重を分散させる
衝撃を吸収する
踏み返し運動のサポート
立位バランス感覚
位置覚＝神経センサー
バランスをとるとき、わずかな傾きも検知しやすくしてくれる。
裸足でいても、意識して足指や足を動かしたり使うことはないと思います。
私たちの足の感覚、足から受け取る感覚は、鈍くなる一方です。
そんな足にカツ！
元気にするメニューを作成中で～す。
今日のブログでは、足首と足 体を支えバランスを感知する足の働きの一部をお伝えしました。
何かの参考になれば嬉しいです。
精油やアロマテラピーだけでなく、ロミロミやロミイリイリ、チネイザン、骨盤矯正など他のトリートメントのこと。大人バレエやピラティスなどエクササイズのこと。心・からだ・肌に良いこと＆ためになること、美容と健康に役立つ情報をブログでお伝えしています。
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