デスクワーカーや更年期世代の女性に多い　浅い呼吸。この浅い呼吸は身体の冷えや緊張を引き起こす原因となります。アロマテラピーの精油を活用したお腹のマッサージは、簡単に取り入れられる美容と健康に優れたリラクセーション方法としてとても有効です。

朝に温かい汁物を摂ることで、胃腸が優しく刺激され消化が促進されます。季節の変わり目に心と身体を整える「参鶏湯風スープ」レシピとその魅力 を感じて頂けたでしょうか？参鶏湯風スープは、シンプルな材料ながらも栄養バランスが良く忙しい日々の中で心と身体の両方をリフレッシュさせる一品です。

疲れているときに習慣を守るのが難しくなる、という悩みはよく解ります。無理をしすぎず、楽しみながら、時には休むことも受け入れつつ進めることが、長く続けるための鍵だと思うセラピストです。

先日軽トラをレンタルして荷物運びの小さな旅に出たんです。風土や暮らしに合わせ、車やオートバイ作りで特に優れている日本のモノづくりの技術を実感しました。コンパクトで強力な乗り物の代表軽トラ、そしてホンダ・スーパーカブ。日本のモノづくりの粋を感じます。

うまく呼吸ができない気がする。カウンセリングの際、ぽつりとお客様が言われました。アロマテラピーで使用する精油の香り成分は、嗅覚を介して脳に作用し、副交感神経を優位にしてくれます。これにより緊張がほぐれ、呼吸が浅く速くなる交感神経の反応が鎮静化され、ゆっくりとした深い呼吸が可能に。

パンやお菓子がメンタルに与える影響。うつ病やストレスに悩んでいる人は甘いものに頼ることが短期的には有効に感じても長期的には症状を悪化させるリスクがあることが研究によりわかっています。血糖値を安定させる健康的な食品、脳に良い栄養素を摂る、アロマテラピーのような代替療法を活用する。

レモン水　レモン果汁と水だけ作る簡単な飲み物は女性の体にとって特に浮腫み対策として効果的です。利尿作用や抗酸化作用により余分な水分を排出し血流を促進することで浮腫みの解消をサポートし美容と健康に役立ちます。寒い季節には熱いお湯に厚切りレモンを浮かべてブレイクタイムもお勧めです。

気功の動きの一つ スワイショウ、全身の筋肉や関節に適度な刺激を与え、血流やリンパの流れを促進するため、心身のバランスを整えたり、ストレスの解消を図るうえで非常に効果的なエクササイズなんですね。1日に1,000回はハードル高めですが、100回を何度か繰り返してみようかなと思います。

シミを防ぎ美肌づくりのためには身体の内側からのケアが不可欠です。特に腸内環境の改善が重要で、バランスの取れた食生活や適度な運動、ストレス管理を実践することで、腸内フローラが整いシミの予防に繋がり美肌作りに効果的です。隠れたシミを撃退する「腸」内環境を意識し生活リズムを整える！大事

大人バレエを始めて4年目。日々のレッスンを楽しみながら少しずつですが進歩している自分を感じます。先日通っているスタジオの先生に相談して新しいバレエシューズを注文してもらいました。バレエシューズ のような履き物も技術一部と実感したレッスンでした。昨年７月に参加した発表会の写真です。